مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی

حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد،زیرا

در 10 دقیقه نخست

ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی)، حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛

 در 10 دقیقه دوم
 این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد

 و در 10 دقیقه سوم
 معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.

 در 10 دقیقه چهارم
 این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و

در 10 دقیقه پنجم
به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد.

 پس اگر فردی می‌خواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیم‌ساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعت‌ونیم برسد.

منبع:sport_world